[...] mniej miesnii. Jacek co miales na mysli piszac ostatnie zdanie??Jesli dobre Twoja wypowiedz zrozumialam, Sugerujesz, ze aeroby na czczo pozwalaja w jakis sposob na zachwanie 'nienaruszonej' masy miesiowej?? Na jakiej podstawie to stwierdzasz?? Brak glikogenu w miesniach= stan kataboliczny= destrukcja miesnia?? Jak to si ma do Twojej teorii?
Treningiem ukierunkowanym na wytrzymałość siłową nie poprawisz masy mięśniowej, chyba że jesteś zupełnie początkujący, wtedy każdy wysiłek siłowy powoduje przyrost mięśnia. Trening na wytrzymałość siłową to z reguły trening w formie obwodu tym samym ciężarem, gdzie wykonujesz 6-8 ćwiczeń bez żadnej przerwy. Dalej w sumie zacząłbym pisać to samo, [...]
Co prawda przeżyjesz na tych 0,7g tłuszczu/kg masy ciała,ale nie zagwarantuję Ci,że długo pociągniesz na tej diecie(tłuszcz poprawia smak potraw) i że produkcja hormonów będzie prawidłowa(tłuszcz potrzebny do ich produkcji). Także lepiej zapobiegać niż mieć problemy;-) Dodatek tłuszczu w posiłku jest ok. Staraj się jedynie nie łączyć dużych [...]
[...] mhmm ona detrminuje poziom glikogenu chodz to rozwazania akdemickie ,zobacz mamy obe na low-carb treujaca powiedzmy areobowo 1h dzienie ,srednia iloscia biaalka max 1,5kg masy suchej ciala i osobe taka sama na high-carb robaica glycogen depletion i mhmm jak sadzisz ,kto ma wiecej glikogenu Oglnie lubie ztoba rozmowy sa bardzo mhmmm akdemicko [...]
witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa nie realne, nie ma czegoś takiego, nabierasz masy to nie na wybrane partie tylko na cale cialo, inaczej się nie da. sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ? ? nie wiem gdzie ty tu widzisz złozone, [...]
[...] -||- (chwyt młotkowy) 3 x 8-10 7. pompki, przysiady, brzuszki... Powtórzenia mam robić co ile czasu ? 2 minuty starczą ? Na masie nie chcę przybrać, tylko z masy co posiadam zbić ją na mięśnie i nabrać siły. Liczę na waszą w dodaniu lub odrzuceniu czegoś z treningu lub posiłków. Pozdrawiam. Zmieniony przez - conapoczatek w dniu [...]
[...] w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami kokosowymi itd.) Pieczywo - codziennie [...]
no looz co do twarzy to mniej wiecej wiem o co chodzi ale co z nadgarstkiem?? pudzian chyba nie mial na tyle masy na poczatku żeby jego łapa w nadgarstku była taka szeroka...zresztą mordy pewnie tesh nie ale to pewnie od koksów ale od nich jak najdalej
[...] przez człowieka sa wpc, albuminy jaj i micelarna kazeina. i jak kolega wyzej napisał sama nadwyzka białka nie spelni tu celu, nie spowoduje duyzych efektow przyrostu masy. chcesz nabrac masy musisz dostarczac mase kcal czyli jesc wiecej niz potrzebujesz -> aby zapewnic rezerwe budulca Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-07 [...]
Jaka jest Twoja aktywnosc? Bo piszesz, ze pracujesz fizycznie i umyslowo. Czy jestes az tak zmeczony, ze musisz spac po poludniu? Po co bierzesz kreatyne? Kreatyna nawadnia wiec i waga idzie w gore. Masy miesniowej przy cwiczeniach fitness to wielkiej nie nabierzesz. Do tego potrzebne sa obciazenia. A moze cos wiecej o tym dlaczego masz nie [...]
[...] Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram mojej masy w takim planie Co do spraw diety, udaj się do odpowiedniego działu " Odżywianie " Oraz jak brac Cm3 poniewaz mam 180 kapsulek i chce wiedziec czy to mi [...]
[...] DNT-2100 te 2x800kcal przerzucam na niedziele czyli okolo 4500kcal Nie bd ochoty na czita bilans zachowany :P Domsy na nogach byly straszne ,mimo to dzis polecialy jakas teraz pod wieczor juz czuje ze jest ciezko nie chce wiedziec co bd jutro ;p Waga rosnie 3tyg masy Zakonczony ^^ Jeszcze okolo 9 tyg i ostre ciecie CBL+IF (4-6H) Za tyg pomiary :)
Zawsze bylem ciekaw masy na IF. Gdzies czytalem art*, ze ciezko zrobic mase na IF ale wiadomo, co czlowiek to inny przypadek :) (Dokladnie chodzi mi o akapit rozpoczynajacy sie na : Podsumowanie. Nie da się zbudować mięśni będąc na IF. NIE -> mając 20 czy 22h postu. Spożywając 1-2posiłki w 2-4h. To jest nierealne. * Art Solarosa: [...]
Rozumiem. Myślałem nad dorzuceniem enana w celu duzej masy lub propka, ale doszedłem do wniosku, ze na następny cykl skozystam z propa + wina lub enana + mety (zalezy czy będzie to w zimie czy raczej wcesniej) :) Jeszcze jedno pytanko czy jest dopuszczalny trening taki jakby intuicyjny? np co trening lekka modernizacja. Czasem dorzucę jakies [...]
[...] Ci szło to nic nie zmieniaj, po drugie to jakieś bajki wkręcasz, robisz 40kg*9 a 45kg*1??? Jeśli chodzi o to wyciskanie to łap może szerzej jak czujesz ręce(triceps). Aby robić siłę zacznij od masy, rób dużo przysiadów i wiosłowań bo to podstawa, co do podciągania to może niech ktoś na początek trzyma Ci nogi, bo inaczej to nie wiem co poradzić
Co do nog to wiem ze musze je robic i wlacze je do swojego treningu po wakacjach ale do nich chce sie skupic na przyroscie masy w innych wazniejszych dla mnei pariach miesni. Zrozum, że ćwicząc nogi, stymulujesz do lepszego wzrostu również resztę ciała.
[...] z tym makro i jest problem. Otóż przy 450 g węglowodanów jak mam liczyć białko również z płatków owsianych , ryżu i innych rzeczy to z łatwością przekraczam swoje 2g/kg masy ciała czyli 156g . Już uciąłem to białko a nadal przekraczam . Musiałbym z kolacji wywalić całkowicie źródło białka i jeść same węglowodany a i tak wyszło mi 2.3 g . Nie [...]
[...] cieszy !! :) W sumie w tym sezonie 4 starty i za kazdym razem podium :) Wszystko dzieki Arturowi i Sylwii...bez ich pomocy bylaby cieniutko :) na Sopocie konczymy sezon i zaczynamy przygotowania do kolejnego :) trzeba zrobic troche masy bo 69 kg to troche lipa ;p heheh a plany sa duze..! ale z takimi trenerami damy rade !:) Pozdrawiam :))
wypelnij wszystkie punkty w tej ankiecie. jakbys nie wiedzial to stanozolol i winstrol to to samo. na tym masy nie zrobisz i nie poruchasz nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, zostaw to co masz a kup sobie testa (prop,enan,cypio) , mete Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-09 21:14:27
Zielony-Byle do celu :)
